체지방 감량 근육 유지1

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  다이어트 중 근손실을 막는 방법 1. 서론: 체중 감량과 근손실의 딜레마다이어트를 하면 체중이 줄어드는 것이 당연하지만, 그 과정에서 체지방뿐만 아니라 근육까지 함께 손실되는 것은 많은 사람들에게 고민거리다. 특히 빠른 체중 감량을 목표로 할 경우, 근손실이 더욱 심각해질 수 있다.1-1. 다이어트 중 근손실이 발생하는 이유우리 몸은 에너지가 부족할 때 다양한 대체 에너지원(탄수화물, 지방, 단백질)을 사용한다. 하지만 극단적인 다이어트를 하거나, 단백질 섭취가 부족하고 운동량이 감소하면 몸은 근육까지 에너지원으로 사용하게 된다. 이렇게 되면 체중 감량이 이루어지더라도 체형이 예쁘게 변하지 않고, 오히려 체력이 떨어지고 기초대사량이 감소하여 요요현상을 겪을 가능성이 커진다.✅ 주요 근손실 원인극단적인 저칼로리 다이어트단백질 섭취 부족운.. 건강 2025. 2. 1.