수면의 중요성3

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  수면 부족이 건강과 피부에 미치는 영향 1. 들어가며: "요즘 잠 잘 주무시나요?"“요즘 왜 이렇게 피곤하지…?”출근길 버스 안, 점심시간 책상에 엎드려 있는 사람들, 그리고 오후 3시만 되면 어김없이 밀려오는 눈꺼풀의 무게.수면 부족은 더 이상 일부 사람들의 문제가 아닙니다.지금 이 글을 읽고 있는 당신의 몸과 마음, 피부와 뇌까지, 이미 수면 부족의 신호를 보내고 있을지도 모릅니다.한국은 ‘만성 수면 부족 국가’입니다통계청과 OECD에 따르면, **한국인의 평균 수면 시간은 6시간 24분(2023)**으로OECD 평균보다 1시간 가까이 짧습니다. 특히 20~40대 직장인과 학령기 청소년의 수면 부족이 가장 심각합니다.🔹 OECD 평균 수면시간: 7시간 22분🔹 대한민국 수면시간: 6시간 24분 (OECD 최하위권)🔹 청소년 수면 시간.. 피부 2025. 3. 26.

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  수면의 5단계와 수면의 질을 높이는 방법 수면은 우리의 건강과 삶의 질을 좌우하는 필수적인 생리 현상입니다. 수면은 단순히 눈을 감고 쉬는 것이 아니라, 여러 단계로 구성된 복잡한 과정으로 이루어집니다. 수면의 5단계를 이해하고, 각 단계의 특징과 역할을 파악하는 것은 수면의 질을 개선하는 데 필수적입니다.  2. 수면의 5단계수면은 크게 비렘수면(NREM)과 렘수면(REM)으로 나뉘며, 이 두 가지 유형이 반복적으로 나타납니다. 비렘수면은 4단계로 나뉘고, 렘수면은 5단계로 간주됩니다. 각각의 단계는 신체와 뇌가 다른 방식으로 작동하며, 수면의 질과 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 2.1. 비렘수면 (Non-Rapid Eye Movement, NREM)비렘수면은 수면의 초기 단계를 차지하며, 주로 신체 회복과 안정화에 중요한 역할을 합니다. .. 의학 2024. 11. 26.

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  잠이 안 와요, 수면장애의 원인들, 치료 방법 수면장애는 현대인들이 자주 겪는 문제로, 잠을 제대로 자지 못하는 것은 정신적, 신체적 건강에 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 수면장애의 다양한 원인과 치료 방법을 전문가의 관점에서 깊이 있게 다루어 보겠습니다.1. 수면장애의 정의수면장애란 충분한 수면을 취하지 못하거나, 수면의 질이 저하되어 피로가 회복되지 않는 상태를 의미합니다. 이로 인해 낮 동안의 활동에 지장을 줄 수 있으며, 장기적으로 신체적 및 정신적 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.수면장애는 크게 다음과 같은 유형으로 나뉩니다:불면증: 잠들기 어렵거나, 중간에 자주 깨거나, 너무 일찍 깨는 등의 문제수면 무호흡증: 수면 중에 호흡이 멈추거나 불규칙해지는 상태하지불안증후군: 다리를 움직이고 싶은 충동이 생겨 수면이 방해되는 증상기면증: 낮.. 건강 2024. 9. 6.