인슐린 저항성 개선3

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  탄수화물 줄이면 생기는 몸의 변화 1. 왜 탄수화물이 문제일까? – 우리가 생각보다 너무 많이 먹고 있는 것들🍚 “밥 줄였는데도 왜 안 빠지지?”사실, 많은 사람들이 ‘탄수화물’ = 밥만 떠올립니다.그래서 밥을 줄이거나 고구마로 바꾸면 다 된 줄 아는데…정말 그럴까요?현실은 이렇습니다:아침에 마신 라떼 = 설탕 2~3스푼점심 도시락 반찬의 조림 간장 = 액상과당오후 과자 한 봉지 = 정제 탄수화물의 집합체저녁 국물 요리 = 소스 속 전분 + 설탕이렇게 계산하면, 하루에 250~400g의 탄수화물을 은근히 먹고 있는 셈이죠.📊 WHO 권장량 vs 현실WHO 권장 탄수화물 섭취 비율: 전체 열량의 45~65%국내 평균 탄수화물 섭취 비율: 약 65~72%그 중 대부분이 **정제 탄수화물(백미, 밀가루, 설탕 등)**이라면혈당 폭등, 인슐.. 칼로리 2025. 4. 5.

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  최신 당뇨병 치료법과 관리 방법 1. 당뇨병이란? 최신 통계 및 당뇨병 증가 원인당뇨병(Diabetes Mellitus)은 혈당(혈액 내 포도당) 수치가 정상보다 높은 상태가 지속되는 만성 질환입니다. 당뇨병의 원인은 크게 인슐린 분비 문제 또는 인슐린 저항성 때문이며, 치료와 관리를 소홀히 하면 심혈관 질환, 신장 질환, 신경 손상 등 다양한 합병증을 초래할 수 있습니다.1.1. 당뇨병의 정의 및 유형당뇨병은 크게 1형 당뇨병, 2형 당뇨병, 그리고 임신성 당뇨병으로 나뉩니다.🔹 1형 당뇨병 (Type 1 Diabetes)✔ 자가면역 질환으로 인해 췌장의 베타세포가 파괴되어 인슐린을 거의 생성하지 못하는 상태✔ 소아청소년기(주로 10~20대)에 발병하는 경우가 많으며, 완치가 어렵고 평생 인슐린 투여가 필요✔ 원인: 유전적 요인, .. 건강 2025. 2. 12.

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  대사 건강을 위한 저탄고지(LCHF) 다이어트 1. 왜 대사 건강이 중요한가?대사 건강이란 무엇인가?대사 건강(Metabolic Health)이란 우리 몸이 에너지를 생산하고 사용하는 과정이 원활하게 이루어지는 상태를 의미합니다. 대사 건강이 좋다는 것은 혈당, 인슐린 수치, 콜레스테롤, 혈압 등이 정상 범위 내에서 조절되고 있으며, 신체가 효율적으로 에너지를 관리하고 있다는 뜻입니다.하지만 현대 사회에서는 비만, 당뇨, 고혈압, 대사증후군과 같은 질환이 증가하면서 대사 건강이 나빠지는 사람들이 늘어나고 있습니다. 특히, 탄수화물이 주를 이루는 식단과 좌식 생활 습관은 인슐린 저항성을 높이고 만성 질환의 위험을 증가시키는 주요 원인으로 지목됩니다.💡 통계 자료세계보건기구(WHO)에 따르면, 전 세계 성인의 39%가 과체중이며, 13%는 비만입니다... 칼로리 2025. 2. 11.