탄수화물 중독 증상1

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  탄수화물 줄이면 생기는 몸의 변화 1. 왜 탄수화물이 문제일까? – 우리가 생각보다 너무 많이 먹고 있는 것들🍚 “밥 줄였는데도 왜 안 빠지지?”사실, 많은 사람들이 ‘탄수화물’ = 밥만 떠올립니다.그래서 밥을 줄이거나 고구마로 바꾸면 다 된 줄 아는데…정말 그럴까요?현실은 이렇습니다:아침에 마신 라떼 = 설탕 2~3스푼점심 도시락 반찬의 조림 간장 = 액상과당오후 과자 한 봉지 = 정제 탄수화물의 집합체저녁 국물 요리 = 소스 속 전분 + 설탕이렇게 계산하면, 하루에 250~400g의 탄수화물을 은근히 먹고 있는 셈이죠.📊 WHO 권장량 vs 현실WHO 권장 탄수화물 섭취 비율: 전체 열량의 45~65%국내 평균 탄수화물 섭취 비율: 약 65~72%그 중 대부분이 **정제 탄수화물(백미, 밀가루, 설탕 등)**이라면혈당 폭등, 인슐.. 칼로리 2025. 4. 5.