운동과 다이어트1

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  체지방 감소를 위한 과학적 접근법 1. 서론: 체지방 감소란 무엇인가?체지방 감소는 단순한 체중 감량과 다릅니다. 체중 감량은 몸 전체의 무게를 줄이는 것을 의미하지만, 체지방 감소는 체내 지방을 줄이고, 근육을 유지하거나 증가시키면서 건강한 신체 구성을 만드는 과정입니다.체지방이 많아지면 비만, 심혈관 질환, 당뇨병, 대사 증후군 등의 건강 문제가 발생할 위험이 커집니다. 하지만 지방 자체가 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 지방은 에너지원, 호르몬 조절, 체온 유지 등의 중요한 역할을 합니다. 중요한 것은 과잉 체지방을 줄이면서도, 신체 기능을 유지하는 것입니다.📌 체지방 감소의 핵심 목표✅ 지방을 효과적으로 줄이면서도 근육량을 유지하는 것✅ 신체 대사율(BMR)을 높여 체중 감량을 지속 가능한 방식으로 유지하는 것✅ 극단적인 다이어트 .. 칼로리 2025. 2. 1.