심호흡 명상1

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  수면 시간을 늘리지 않고도 더 잘 자는 비결 1. 수면의 중요성과 기본 원리수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 것이 아니라, 우리의 신체와 정신을 회복하고 재충전하는 중요한 과정입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 건강한 수면은 장수와 삶의 질을 결정짓는 핵심 요소 중 하나입니다. 수면 시간을 확보하는 것도 중요하지만, 수면의 질을 높이는 것이 더 큰 효과를 가져올 수 있습니다.1-1. 수면의 역할신체 회복수면 중에는 신체가 손상된 조직을 복구하고, 세포가 재생됩니다. 특히 깊은 수면 단계에서 성장호르몬이 분비되어 근육 회복과 면역체계 강화에 기여합니다.예시: 운동 후 충분한 수면을 취하면 근육통이 감소하고 운동 성능이 향상됩니다.뇌 기능 향상수면은 기억을 정리하고, 학습 내용을 장기 기억으로 저장하는 데 중요한 역할을 합니다.연구 결과: 하루 8시.. 의학 2025. 1. 27.