수면의 질을 높이는 법1

• 

  수면의 5단계와 수면의 질을 높이는 방법 수면은 우리의 건강과 삶의 질을 좌우하는 필수적인 생리 현상입니다. 수면은 단순히 눈을 감고 쉬는 것이 아니라, 여러 단계로 구성된 복잡한 과정으로 이루어집니다. 수면의 5단계를 이해하고, 각 단계의 특징과 역할을 파악하는 것은 수면의 질을 개선하는 데 필수적입니다.  2. 수면의 5단계수면은 크게 비렘수면(NREM)과 렘수면(REM)으로 나뉘며, 이 두 가지 유형이 반복적으로 나타납니다. 비렘수면은 4단계로 나뉘고, 렘수면은 5단계로 간주됩니다. 각각의 단계는 신체와 뇌가 다른 방식으로 작동하며, 수면의 질과 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 2.1. 비렘수면 (Non-Rapid Eye Movement, NREM)비렘수면은 수면의 초기 단계를 차지하며, 주로 신체 회복과 안정화에 중요한 역할을 합니다. .. 의학 2024. 11. 26.