다이어트 효과적인 운동1

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  유산소 운동과 근력운동, 어떤 것이 다이어트에 더 효과적일까? 1.  다이어트를 위한 운동 선택, 유산소 vs. 근력운동다이어트를 시작할 때 가장 흔히 듣는 질문 중 하나는 **"유산소 운동과 근력운동 중 어떤 것이 더 효과적인가?"**입니다.어떤 사람은 유산소 운동이 체지방 감량에 가장 효과적이라고 주장하고,또 어떤 사람은 근력운동이 신진대사를 높이고 장기적으로 체중 감량에 유리하다고 말합니다.💡 결론부터 말하자면, 다이어트를 위한 가장 효과적인 운동 방식은 유산소 운동과 근력운동을 병행하는 것입니다.하지만 목표에 따라 두 운동의 비율을 조절하는 것이 중요합니다.✅ 빠른 체중 감량이 목표라면 → 유산소 운동의 비율을 늘리는 것이 유리✅ 지방 감량 + 탄탄한 몸매를 원한다면 → 근력운동과 유산소 운동을 균형 있게 병행✅ 장기적으로 요요 없는 다이어트를 원한다면 →.. 칼로리 2025. 2. 2.