근육 유지 다이어트1

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  다이어트 시 단백질 섭취의 중요성과 하루 권장량 1. 다이어트와 단백질: 왜 중요한가?다이어트를 시작하면 흔히 ‘먹는 양을 줄이고 운동을 늘려야 한다’고 생각합니다. 그러나 단순히 칼로리를 줄이는 것이 체중 감량의 정답은 아닙니다.특히 단백질 섭취를 소홀히 하면 근육량 감소, 기초대사량 저하, 요요현상 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.그렇다면 왜 단백질이 다이어트에서 중요한 역할을 할까요?1) 근육 유지와 기초대사량 보호우리 몸의 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 신체가 아무 활동도 하지 않아도 소모하는 에너지를 의미합니다.다이어트 중 무리하게 섭취 칼로리를 줄이면 몸은 에너지를 보충하기 위해 근육을 분해하게 됩니다.💡 연구에 따르면, 저단백 식단을 유지할 경우 근육량이 최대 30%까지 감소할 수 있습니다.반면 고단백 식.. 칼로리 2025. 2. 17.