과일 혈당지수 gi1

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  과일도 살찐다? 당도·칼로리 비교 1. 서론: ‘과일은 건강식’이라는 오해… 정말 그럴까?“나는 군것질 안 하고 과일만 먹었는데 왜 살이 찌지?”많은 사람들이 다이어트를 하면서 간식을 줄이는 대신 과일을 선택합니다. 자연에서 온 천연 식품이라는 점, 비타민과 식이섬유가 풍부하다는 점 때문에 '과일은 무조건 몸에 좋다'는 인식이 자리 잡고 있기 때문입니다.하지만 과일도 당분과 칼로리를 다량 함유한 ‘천연 당덩어리’일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?🍓 과일도 분명 ‘탄수화물’입니다과일 속 당은 대부분 과당(Fructose), 포도당(Glucose), **자당(Sucrose)**으로 구성되어 있으며, 이는 체내에서 혈당을 빠르게 올리고 인슐린 분비를 유도합니다.이러한 과정은 체지방 축적과 밀접한 관련이 있으며, 특히 저녁 시간 이후 섭취 .. 칼로리 2025. 4. 14.