골밀도 증가 운동1

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  하체 운동을 꼭해야하는 이유, 하체 운동의 필요성 하체 운동은 종종 운동 루틴에서 간과되기 쉽습니다. 많은 사람들이 상체 운동에 집중하고, 팔, 가슴, 어깨와 같은 부위를 강화하는 데 중점을 두지만, 하체는 신체의 절반을 차지하며 가장 강력한 근육 그룹이 모여 있는 곳입니다. 하체 운동을 통해 얻을 수 있는 신체적, 정신적 이점은 상체 운동만으로는 달성하기 어렵습니다.  1. 하체 운동의 신체적 중요성1.1. 근육 발달 및 신진대사 촉진하체에는 신체에서 가장 큰 근육 그룹들이 집중되어 있습니다. 대퇴사두근, 햄스트링, 대둔근 등이 그 대표적인 예입니다. 이들 근육은 신체의 움직임에 필수적인 역할을 하며, 이러한 큰 근육을 발달시키면 기초 대사량(BMR)이 증가하게 됩니다. 기초 대사량이 높아지면 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체지방 감소에.. 건강 2024. 10. 17.