알아두면 좋은 정보들

알아두면 좋은 정보들

탄수화물 줄이면 생기는 몸의 변화 1. 왜 탄수화물이 문제일까? – 우리가 생각보다 너무 많이 먹고 있는 것들🍚 “밥 줄였는데도 왜 안 빠지지?”사실, 많은 사람들이 ‘탄수화물’ = 밥만 떠올립니다.그래서 밥을 줄이거나 고구마로 바꾸면 다 된 줄 아는데…정말 그럴까요?현실은 이렇습니다:아침에 마신 라떼 = 설탕 2~3스푼점심 도시락 반찬의 조림 간장 = 액상과당오후 과자 한 봉지 = 정제 탄수화물의 집합체저녁 국물 요리 = 소스 속 전분 + 설탕이렇게 계산하면, 하루에 250~400g의 탄수화물을 은근히 먹고 있는 셈이죠.📊 WHO 권장량 vs 현실WHO 권장 탄수화물 섭취 비율: 전체 열량의 45~65%국내 평균 탄수화물 섭취 비율: 약 65~72%그 중 대부분이 **정제 탄수화물(백미, 밀가루, 설탕 등)**이라면혈당 폭등, 인슐.. 칼로리 2025.04.05  0
레티놀 vs 나이아신아마이드 차이점 1. 들어가며: 왜 이 두 성분이 늘 비교되는 걸까?화장품 매장에서, 성분 리뷰 영상에서, 피부과 전문의 인터뷰에서…요즘 가장 많이 언급되는 스킨케어 성분 두 가지. 바로 **레티놀(Retinol)**과 **나이아신아마이드(Niacinamide)**입니다.이 두 성분은 단순한 유행을 넘어서,피부 고민의 본질에 접근하는 ‘기능성 성분’의 대표 주자입니다.💡 "나이아신아마이드는 미백, 레티놀은 주름 개선!"그렇게 한 줄로 요약할 수 있다면 참 편할 텐데요.문제는 피부는 그리 간단하지 않다는 것입니다.실제로 많은 사용자가나이아신아마이드를 썼지만 효과를 못 느꼈다거나레티놀을 썼더니 오히려 트러블이 생겼다고 말합니다.결국 중요한 건 **'내 피부에 맞는 성분을 어떻게 선택하느냐'**입니다.오늘 이 글에서는 단순.. 피부 2025.04.05  1
술 칼로리 비교 (소주, 맥주, 와인 등) 1. 술도 칼로리다 – 왜 이 주제를 반드시 알아야 할까?“소주 한 병이 밥 두 공기보다 칼로리가 높다”는 말을 들어보셨나요?놀랍게도 이 말, 절반은 맞고 절반은 아닙니다.실제로 소주 한 병(360ml)의 칼로리는 평균 400kcal 내외로, 흰쌀밥 두 공기(1공기 ≒ 300kcal 기준)와 비슷하거나 더 높습니다.그런데 문제는 소주만 마시지 않는다는 것입니다.우리는 술과 함께 안주, 야식, 탄산, 후식까지 세트로 소비하죠. 이 조합이 체중 증가의 핵심 원인이 되는 것입니다.🍶 술은 ‘음료’가 아닌, ‘고농축 칼로리 덩어리’많은 분들이 “술은 물처럼 넘어가니 살은 안 찌겠지”라고 생각합니다.하지만 술은 **‘빈 칼로리(Empty Calorie)’**로 불릴 만큼, 열량은 높고 영양소는 거의 없는 최악의.. 칼로리 2025.04.01  0
대상포진 초기증상 절대 놓치지 마세요 1. 대상포진이란 무엇인가요?수두 바이러스의 반격, 그 불쾌한 귀환대상포진은 단순한 피부병이 아닙니다.“피부에 물집 생기는 병 아닌가요?”라고 묻는 분들이 많지만, 이 질환의 본질은 신경을 침범하는 바이러스 질환입니다.🧬 원인: 수두-대상포진 바이러스(VZV)많은 사람이 **어릴 때 앓았던 수두 바이러스(VZV)**가 몸속 신경절에 숨어 있다가,스트레스, 과로, 면역력 저하 등의 원인으로 다시 활동하면서 나타납니다.즉, 완전히 새로운 감염이 아닌 **‘내 몸에 있던 바이러스의 재활성화’**인 것이죠. 🎯 대상포진의 특징 요약 항목내용질병명대상포진 (Herpes Zoster)원인수두-대상포진 바이러스(VZV)의 재활성화발병 대상누구나 가능하지만, 특히 50세 이상, 면역저하자주요 증상피부 통증, 수포(.. 의학 2025.03.29  1
커피가 건강에 미치는 긍정적 & 부정적 영향 1. 들어가며: 당신은 오늘 몇 잔의 커피를 마셨나요?아침의 시작은 언제나 그 한 잔으로부터였습니다.잠에서 덜 깬 몸을 끌고 주방으로 향하면, 자동으로 손이 커피 포트로 가 있습니다.출근 준비 중 한 모금, 업무 시작 전 한 잔, 점심 식사 후 리프레시 타임에 또 한 잔.그리고 오후 3시, 어김없이 피로가 몰려올 때,우리의 손은 또다시 커피잔을 찾습니다.우리는 커피에 중독되었을까요, 아니면 커피와 공존하고 있을까요?☕ 커피 없는 하루가 상상되지 않는 사회한국인의 커피 소비량은 세계적으로도 상위권입니다.2023년 기준, 한국인의 1인당 연간 커피 소비량은 약 367잔,하루 평균 1~2잔 이상을 마시고 있는 셈입니다.(출처: 농림축산식품부, 2023 커피백서)그만큼 커피는 단순한 음료를 넘어생활 루틴, 스트.. 건강 2025.03.26  0

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