장 건강3

• 

  마이크로바이옴 관리와 장 건강 1. 서론: 마이크로바이옴이란 무엇인가?마이크로바이옴(microbiome)은 우리가 흔히 '장내 미생물군집' 또는 '미생물 군집'이라고 부르는 개념을 확장한 것입니다. 이는 우리 몸에 공존하는 미생물들의 집합체로, 유전자 정보와 환경적 요인을 반영하는 미생물들의 복합적인 네트워크입니다. 마이크로바이옴은 장을 포함해 피부, 구강, 호흡기 등 다양한 부위에 서식하고 있으며, 각각의 부위는 고유한 미생물군집을 형성합니다.장 내 미생물은 그 종류와 균형이 사람마다 다르지만, 대체로 박테리아, 바이러스, 곰팡이, 그리고 기생충 등 다양한 미생물이 복잡한 상호작용을 합니다. 이 미생물들은 단순히 '살아있는 존재'로서의 역할을 넘어서, 우리의 건강과 직결된 중요한 기능을 수행합니다. 최근 들어 마이크로바이옴의 중요성.. 의학 2025. 1. 8.

• 

  간헐적 단식의 과학적 원리와 건강 효과 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 최근 몇 년 동안 다이어트 및 건강 관리에 있어 중요한 트렌드로 자리 잡았습니다. 이 방식은 단순히 음식을 섭취하는 시간을 제한하는 것으로, 체중 감량 외에도 여러 건강 이점들이 과학적으로 밝혀졌습니다. 간헐적 단식은 신체의 대사 과정을 효율적으로 조절하고, 세포의 회복을 촉진하며, 다양한 질병 예방에도 효과적입니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 과학적 원리와 건강 효과를 심층적으로 다루며, 다양한 연구 결과와 메커니즘을 설명합니다. 또한, 간헐적 단식이 어떻게 체중 감량뿐만 아니라 장기적으로 건강에 미치는 긍정적인 영향을 유발하는지에 대해서도 다루겠습니다.  1. 간헐적 단식의 기본 개념간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF).. 의학 2025. 1. 1.

• 

  유산균의 종류와 효능, 특징 정리 유산균(Lactic Acid Bacteria)은 우리 몸의 장내 미생물 중 중요한 역할을 하는 균으로, 건강한 소화기 시스템과 면역체계를 유지하는 데 기여합니다. 유산균은 주로 발효 식품에 존재하며, 프로바이오틱스 제품으로도 많이 섭취됩니다.   1. 유산균의 기본 개념과 작용 원리유산균은 글루코스와 같은 당류를 발효하여 젖산을 생성하는 세균 그룹입니다. 이 젖산은 장내 환경을 산성으로 만들어 유해균의 성장을 억제하고, 소화와 면역 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 유산균은 장내 미생물군의 균형을 유지하며, 건강한 장벽 기능을 강화해 소화기 질환 예방에 도움을 줍니다. 2. 주요 유산균의 종류와 특징유산균은 매우 다양한 종류가 있으며, 각각의 균주는 독특한 효능과 특성을 가지고 있습니다. 아래는.. 건강 2024. 8. 31.