칼슘 권장 섭취량1

• 

  칼슘이 풍부한 음식 BEST 10: 키 성장 필수 영양소 1. 칼슘의 중요성: 키 성장과 건강의 핵심 영양소칼슘은 뼈와 치아를 형성하는 주요 구성 요소로, 성장기 청소년에게 특히 중요한 영양소입니다. 하지만 칼슘의 역할은 단순히 뼈 건강에 국한되지 않습니다. 근육 수축, 신경 전달, 심장 기능 유지에도 필수적입니다. 이 때문에 칼슘은 '생명을 유지하는 미네랄'로 불립니다.성장기 청소년과 칼슘골격 형성과 키 성장청소년기에는 골격이 급격히 발달하며, 이 시기에 칼슘 섭취가 충분하지 않으면 뼈의 성장판이 제대로 발달하지 못해 키 성장에 악영향을 미칠 수 있습니다.사례: 성장기 동안 하루 1,300mg의 칼슘을 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 평균 키가 2~3cm 더 컸다는 연구 결과가 있습니다.성장판의 주요 활동 시기는 대개 18세 이전이므로, 이 시기에 칼슘을.. 의학 2025. 1. 15.