건강한 다이어트 식단1

• 

  칼로리보다 중요한 것: 다이어트 영양 밀도란 무엇인가? 1. 다이어트와 칼로리의 관계: 왜 칼로리만으로는 충분하지 않은가? 1.1 칼로리 중심 다이어트의 한계다이어트에서 칼로리 섭취를 제한하는 것은 전통적인 접근법입니다. “먹는 칼로리를 줄이고, 소비하는 칼로리를 늘려라”는 기본 원칙은 이론적으로 체중 감량에 효과적입니다. 하지만 이는 몇 가지 중요한 문제를 간과합니다.영양소 결핍 위험칼로리 섭취를 줄이기 위해 단순히 음식을 덜 먹는다면 필수 영양소(비타민, 미네랄, 단백질 등)가 부족할 수 있습니다. 이는 피로, 면역력 저하, 심각한 경우 영양 불균형으로 이어질 수 있습니다.배고픔과 만족감 부족칼로리는 줄였지만 포만감을 주지 않는 식단은 지속 가능하지 않습니다. 이는 폭식이나 다이어트를 중단하게 되는 원인이 될 수 있습니다.건강한 체중 감소의 부재칼로리만 .. 칼로리 2025. 1. 10.